四、太極拳的規(guī)律

　　學(xué)任何東西都一樣，聰明人掌握規(guī)律，一般人學(xué)姿勢(shì)。學(xué)練太極拳，掌握規(guī)律非常重要

　　(一)掌握規(guī)律：

　　1、中正安舒，八面支撐。

　　2、運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。

　　3、運(yùn)勁要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換。進(jìn)步必跟，退步必撤。

　　4、腰為旗桿，手為旗幟。

　　5、其根在腳，主宰于腰(實(shí)際是胯)，形于手指。練胯、腰腿間求之。

　　(二)主要問題：

　　1、概念：摟膝拗步(掌)，是太極拳標(biāo)志性的動(dòng)作，具有代表性。“掌”是李雅軒專門加上的。我們平時(shí)往往是摟腰，因襠打不開。一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，上下相隨，協(xié)調(diào)，右腳左手稱“拗步”。手足到位，腰為軸，手為車輪。

　　2、動(dòng)作要領(lǐng)：接手揮琵琶式。

　　(1)先旋腰右轉(zhuǎn)，再打開手(肩肘手)成前后平衡狀。

　　(2)重心下沉出左胯膝足，左腳跟落地。

　　(3)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手，隨腰落成摟膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步狀、左手指第二關(guān)節(jié)與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠(yuǎn)，右手與胸部同高向前一掌。

　　4、要領(lǐng)：腰要旋，并帶動(dòng)肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開。前7后3為標(biāo)準(zhǔn)(矛盾樁稱歇步，前3后7)。