飲食減肥和運動減肥是健康和有效的途徑噢!但是新媽媽們也要注意，需要保持好飲食搭配，做到營養(yǎng)攝入充分而不過剩是好的。
我們可以自己制作營養(yǎng)的減肥餐，比如，在每天攝入蛋白質的基礎上，早晨喝一杯鮮榨果汁是給新媽媽補充維生素的佳途徑，也可以給寶寶喂一些。
也可以制作水果奶昔，同時補充維生素和蛋白質，香蕉奶昔就是好的選擇。
多吃魚、瘦肉、水果和蔬菜，保證三餐定時定量;同時注意食物中少油、少調味料，這樣才能既保持健康營養(yǎng)又幫助瘦身噢!
除飲食瘦身之外，適當?shù)倪\動也很重要!新媽媽們可以在小區(qū)里慢跑，也可以在家進行一些不劇烈的有氧運動，比如小幅度的健身操。
腹式呼吸運動：平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。
腿部運動：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。
起坐運動：平躺，兩手手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后，再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。
結語：小編的方法雖不說可以立竿見影的看出瘦了多少，但是還是有明顯的效果的，希望對大家有幫助，新媽媽們也可以按照小編的方式練習，肯定可以恢復到生孩子之前的身材。
