減肥方法：

　　減肥別亂來!6種熱門減肥方法 看誰更有效

　　運(yùn)動(dòng)減肥———受追捧的健康方式

　　健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。

　　好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美。

　　弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。

　　特別提示：運(yùn)動(dòng)一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運(yùn)動(dòng)過量，會令人到體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。>>>水果減肥 關(guān)鍵是要選對顏色

　　誰適合：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動(dòng)，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

　　危險(xiǎn)程度：★

　　看健身錄影帶鍛煉———適合生活作息不固定的人

　　這個(gè)方法比較簡單，屬于細(xì)水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運(yùn)動(dòng)，有身臨其境的真實(shí)感。

　　好處：方便，回家后隨時(shí)都可以開始。

　　弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。

　　特別提示：一次的運(yùn)動(dòng)超過30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動(dòng)的效果。

　　誰適合：有時(shí)間撥出一段時(shí)間來運(yùn)動(dòng)、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。

　　危險(xiǎn)程度：很小