到了春季我們不僅僅會(huì)受到春困的侵?jǐn)_，而且也會(huì)特別容易感到疲倦，腰酸背痛什么的，站的累人，坐著的也未必好受，小編教您中醫(yī)春季養(yǎng)生小常識(shí)，學(xué)會(huì)搓腰功就不會(huì)再有腰疼困擾啦!

　　春季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽(yáng)氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。