3、經(jīng)常開窗通風換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。

　　一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。

　　由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為“空氣維生素”。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。

　　注意事項

　　有些人覺得氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是錯誤的。因為這樣一來，室內(nèi)空氣不流通，加上冬天空氣干燥，極易引發(fā)呼吸道疾病。因此，每天室內(nèi)應(yīng)通風換氣，保證居室空氣清新。要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。同時要保證居室空氣濕潤，可使用加濕器或在地上灑水。

　　早晨要健康勿忘七件事

　　1.叩齒揉腹。叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。

　　方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身。揉腹有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

　　2.“擊鼓”揉鼻。“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍?？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。