8、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。

　　忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。

　　9、買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。

　　雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎．?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　10、用熱水漂洗肉塊。

　　在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。

　　11、把拌涼菜改為蘸涼菜。

　　不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　12、有些“素”菜要“葷”著吃。

　　油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

　　13、晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。

　　有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。

　　14、睡前吃些高纖維食品。

　　麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說：“保持好的生活習(xí)慣，睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是簡(jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

　　總結(jié)：有以上這些不良生活習(xí)慣的朋友，請(qǐng)一定要及時(shí)改正過來，說不定會(huì)在你不經(jīng)意時(shí)減少你的壽命，健康是個(gè)很嚴(yán)肅的問題，請(qǐng)你一定要重視。