2.合理膳食

　　加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。

　　每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。

　　3.堅持鍛煉

　　加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運(yùn)動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

　　4.居室通風(fēng)

　　居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。

　　由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。

　　5.避免相互傳染

　　在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。

　　若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。