編者按：不管是什么運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣和吃的食物都是非常重要的，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)忽略飲食的重要性，打高爾夫也不例外需要有合理的飲食才可以更加健康的打高爾夫。青少年球手的飲食因?yàn)槿绾未钆?

　　1. 少吃多餐(每三個(gè)小時(shí)一次)，有規(guī)律地進(jìn)食已被證明會(huì)讓你的新陳代謝更有效地發(fā)揮作用。

　　2. 選擇好的碳水化合物吃，蛋白質(zhì)的攝入量必須是體重?cái)?shù)字的一半，只是單位用克。

　　3.在任何情況下都不能跳過(guò)早餐，不吃早餐已被證明是導(dǎo)致肥胖的誘因之一。就像其它餐一樣，也沒(méi)有必要把早餐吃得很豐盛，有時(shí)候簡(jiǎn)單的一根香蕉或營(yíng)養(yǎng)棒沖牛奶就可以了。

　　4.脂肪是你飲食攝入必需的一部分，你身體需要脂肪產(chǎn)生有效的熱量并保持營(yíng)養(yǎng)平衡。不飽和脂肪是好的選擇。

　　5. 晚些吃沒(méi)關(guān)系。但你不能為了晚上絕食，在傍晚的時(shí)候就開(kāi)始讓自己挨餓。

　　6. 可以用食物顏色來(lái)評(píng)估你的一餐，你的一餐必須要有許多顏色。(蔬菜和水果)，確保讓自己吃得健康。

　　蛋白質(zhì)食用棒和運(yùn)動(dòng)飲料

　　球手出于健康，要主動(dòng)選擇乳清漿粉和好的蛋白質(zhì)食用棒。

　　一包好的蛋白質(zhì)食用棒會(huì)含15-30克的蛋白質(zhì)，8-20克的碳水化合物，還有少許脂肪。

　　水合物好的選擇是純凈水和運(yùn)動(dòng)飲料。

　　關(guān)于高爾夫

　　“每三個(gè)小時(shí)吃一餐”也是適用于高爾夫運(yùn)動(dòng)的。

　　確保早餐要有蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪。

　　你應(yīng)當(dāng)在每打完二個(gè)洞時(shí)吃水果或力量棒，一般來(lái)說(shuō)每打三個(gè)洞要吃一吃東西。

　　你應(yīng)當(dāng)定期喝東西，每輪少要喝三杯8盎司杯量的飲品。這個(gè)攝入量可以出于天氣或地形的變化而改變。