編者按：我們都知道一旦心臟出了問題就是致命的問題，那么應(yīng)該如何保護(hù)心臟呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士于鶯，講如何保護(hù)心臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　定期體檢。

　　體檢可以知道一個(gè)人身體的整況，無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人，都應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，如果出現(xiàn)某個(gè)方面問題，仍需進(jìn)一步檢查，及早確診和治療。

　　戒煙。

　　吸煙者罹患冠心病的幾率是普通人的4倍，而且容易因?yàn)槌闊煻忌掀渌膊　?/p>

　　均衡飲食。

　　多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質(zhì)，盡量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的攝入，同時(shí)每頓飯不要吃得過飽。

　　規(guī)律生活。

　　定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)休息，定時(shí)運(yùn)動(dòng)。重要的是要定時(shí)排便，正常的排便可以知曉自己身體是否存在隱患，保持良好的個(gè)人生活習(xí)慣，避免亞健康。

　　情緒精神穩(wěn)定。

　　避免過度疲勞、過度緊張的精神，那樣會使血壓升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死的出現(xiàn)?？刂企w重。

　　體重超標(biāo)，過于肥胖的人，身體的各項(xiàng)指標(biāo)容易出現(xiàn)明顯的偏差，不利于心臟健康，而且肥胖是三高的致命因素。

　　適量運(yùn)動(dòng)。

　　無論任何季節(jié)，都應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以改善心血管功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要過度運(yùn)動(dòng)。謹(jǐn)防感冒。

　　感冒也是引起猝死的一個(gè)因素。尤其是交替季節(jié)的期間，大家要謹(jǐn)防感冒，尤其是抵抗力弱的人更加應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，避免感冒。

　　少吃甜食，穩(wěn)定血壓

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。另外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟要保護(hù)心臟

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

　　建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　按時(shí)服藥，預(yù)防為主

　　心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可以服用中藥進(jìn)行防治。

　　冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

　　補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管

　　鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量高。

　　鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。

　　綜上所述，以上方法對保護(hù)心臟絕對有效，想要一個(gè)健壯的心臟，就需要有效的保護(hù)心臟方法。要保護(hù)心臟就用4大方法。

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　　本期嘉賓介紹

　　于鶯

　　北京協(xié)和醫(yī)院急診室醫(yī)師。中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士。自2011年10月7日開通微博以來，每天與網(wǎng)友分享醫(yī)院的趣事、生活中的囧事，令眾多網(wǎng)友直呼有個(gè)性，親切地喊她“協(xié)和姐”。三天時(shí)間，粉絲增長了11萬，微博網(wǎng)友“急診科女超人于鶯”憑借其風(fēng)趣的語言使粉絲飆升。