編者按：冬季，天氣寒冷大家要注重對(duì)心臟的保護(hù)，你知道該如何保護(hù)心臟嗎?今天小編就為大家?guī)?lái)了一些保護(hù)心臟的方法，你想知道嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!

　　1、對(duì)心臟健康而言，好的就是帶氧運(yùn)動(dòng)，讓心臟處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運(yùn)動(dòng)就足夠，例如慢跑、踏單車及游泳等。要多作可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)代人身上有太多多馀脂肪，同時(shí)製造更多荷爾蒙，導(dǎo)致對(duì)胰島素更無(wú)反應(yīng)。

　　2、蔬果是心臟的佳良藥，不過(guò)如果要改變飲食習(xí)慣實(shí)在太困難，建議大家多喝果汁，例如石榴汁就可以避免心血管肥大，減少心臟病及中風(fēng)的可能性。

　　3、說(shuō)了一萬(wàn)次還是要說(shuō)，好預(yù)防心臟病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纖維及避免血小板過(guò)高的成份，香蕉就含有高熱量同時(shí)脂肪卻不高，而西蘭花就有豐富鐵質(zhì)，另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份，多吃對(duì)身體有益無(wú)害。

　　4、咖啡原來(lái)都對(duì)心臟健康沒好處，因?yàn)榭Х纫蚩闪钚奶黾樱瑥亩黾有难茇?fù)荷令血壓上升。另外一品脫的啤酒就含有超過(guò)1000卡路里，是正常人一日正常攝取量的一半，而且更無(wú)半點(diǎn)其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值附加，這可以導(dǎo)致體重急速上升，令心臟問(wèn)題可能性大增。

　　5、含有飽和脂肪的食物是今時(shí)今日心臟的常見敵人，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的食物大多充滿脂肪，只要減少進(jìn)食這類型食品，健康將會(huì)大為改善。在情況可行下，盡量選擇低脂肪食品及零食，如果你無(wú)零食不歡，亦盡量改吃以麥為成份的，又或高纖低卡路里的健康零食。

　　6、吸煙絕對(duì)是心臟的第一殺手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都擁有吸煙的習(xí)慣。

　　7、不少補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都對(duì)身體有益，例如維他命B就有助降低半胱胺酸，而魚油OMEGA 3及Omega 6就是脂肪酸的重要來(lái)源，讓心臟跳動(dòng)保持健康規(guī)律，與輔酵素Q10一樣起著保護(hù)心臟的作用。

　　8、如果你吃東西喜歡下鹽，那好開始找其他東西代替，例如自然香料，如檸檬汁、蘋果醋等，對(duì)于保持血壓有良好影響。

　　9、隨著年齡增長(zhǎng)，有些隱藏的心臟病后果可能會(huì)非常嚴(yán)重，包括膽固醇累積，體力開始下降，身體的受壓能力亦下降，若果壞習(xí)慣持續(xù)，出問(wèn)題只會(huì)是遲早的事，到時(shí)才下功夫，又或動(dòng)手術(shù)可能經(jīng)已太遲了。

　　10、如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)偶爾會(huì)感到呼吸困難，又或只作簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)后會(huì)特別疲勞，好約位醫(yī)生作個(gè)心臟檢查，因?yàn)榘ㄐ乜谕?、呼吸困難等都是心臟問(wèn)題的先兆。另外還有其他先天原因都會(huì)令心臟健康問(wèn)題更易出現(xiàn)，例如糖尿病、肺病，又或任何能更易令血塊形成的病等。