本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生李智，講辦公族的健康隱患。

　　該視頻主要文字介紹：

　　辦公族的健康隱患

　　一、血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡。

　　久坐者血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，出現(xiàn)肛門疼痛、流血甚至便血等癥狀。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血過多導(dǎo)致盆腔炎等婦科疾病。

　　二、頸椎麻煩大。

　　久坐者的骨連接處無法產(chǎn)生足夠的粘液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和頸椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生，還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分布不均，會引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而會出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

　　三、易引發(fā)心、腦血管疾病。

　　久坐少動者，引起血液循環(huán)減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以致出現(xiàn)心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

　　四、消化系統(tǒng)會紊亂。

　　久坐者每日正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動得不到緩和，長此以往會出現(xiàn)胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性頑癥。而食物中的脂類、淀粉等也由于久坐少動，過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖。

　　醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，每天不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做做保健操，盡量避免疾病的發(fā)生。

　　五、餐后吸煙：

　　危害：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“佳狀態(tài)”，煙中有毒的物質(zhì)比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

　　六、保溫杯泡茶：

　　危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右水沖泡比較適宜。

　　如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，推動了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　七、宴席不離生食：

　　危害：導(dǎo)致各種寄生蟲玻三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

　　八、水果當(dāng)主食：

　　危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。

　　但是，水果不能當(dāng)主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

　　九、進食速度過快：

　　危害：加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。

　　進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　十、飲水不足：

　　危害：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。

　　體內(nèi)水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家，北京市老年病協(xié)會委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國三名中醫(yī)專家之一，代表中國在奧運會英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網(wǎng)絡(luò)、電視臺講課，其中在北京電視臺《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。