編者按：生活中肩周炎困擾著很多的人，那么我們應該如何來預防肩周炎呢，怎么樣才能夠保護好呢？下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會秘書長程凱，醫(yī)學博士董?；?，講肩周炎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩周炎的預防

　　早期肩周炎的預防可以有效的改善患者的肩部癥狀。辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故肩周炎也不少見，可見肩周炎的預防是很關鍵的。

　　1.糾正不良姿勢：

　　對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　2.加強功能鍛煉：

　　如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織損傷。

　　3.注意防寒保暖：

　　寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

　　4.注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾?。?/strong>