編者按：冬季好些人手腳涼，這就是氣血不足癥狀，所以趕緊趁著冬季休養(yǎng)生息好好補(bǔ)血補(bǔ)氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物都有那些呢?除卻那些補(bǔ)氣血的食物有沒(méi)有其他好的方法呢?一起來(lái)跟小編看看吧!

　　補(bǔ)氣：早睡晚起

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣血通暢是一個(gè)人健康的標(biāo)志，而冬季，因?yàn)楹洌瑢?dǎo)致很多人氣血不通暢，這時(shí)就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動(dòng)力。

　　廣西老年大學(xué)養(yǎng)生班的王紹威老師表示，冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。

　　另外，王紹威說(shuō)，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證;“臥勿大語(yǔ)，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見(jiàn)，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

　　養(yǎng)神：端坐休息

　　一個(gè)人做事能夠注意力集中，就表示這個(gè)人精氣神比較統(tǒng)一。其中，“神”是元神的意思，是一個(gè)人思想、心理的活動(dòng)基礎(chǔ)。冬季萬(wàn)物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。

　　廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院體質(zhì)辨識(shí)科邱全主任醫(yī)師表示，簡(jiǎn)單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

　　他提醒說(shuō)，電腦族的坐姿是不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應(yīng)該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

　　養(yǎng)血：以視養(yǎng)血

　　邱全說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“久視則傷血”，因?yàn)檠劬垦簛?lái)濡養(yǎng)，血液空虛或干涸，都會(huì)使眼睛受到傷害;相反，用眼過(guò)度，血液耗竭過(guò)度，人也會(huì)感到疲勞。

　　因此，他建議，看些有益的書(shū)籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養(yǎng)血;但凡事不能過(guò)度，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配，保持氣血充足。

　　松筋：日光散步

　　有說(shuō)法認(rèn)為，筋骨柔軟與否是判斷一個(gè)人是否衰老的特征之一。王紹威認(rèn)為，經(jīng)常保持筋骨舒展，雖不一定能延緩衰老，但是是可以保持健康的。

　　他表示，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式，舒展、柔和且不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。冬季，他建議在一天中陽(yáng)氣盛的時(shí)候散散步，即正午時(shí)分。吃完午飯時(shí)，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽(yáng)光下散步，也容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。

　　行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。