編者按：腦中風(fēng)一直是困擾人類的疾病，預(yù)防腦中風(fēng)刻不容緩，下面是專家總結(jié)推薦的4個(gè)預(yù)防腦中風(fēng)的方法，讓我們一起來(lái)看看吧~
1、左右開弓空抓手
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
2、早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。
3、規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。
做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
