冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　一是早睡

　　冬季應(yīng)該早睡遲起，早睡為養(yǎng)護(hù)陽氣，遲起為滋養(yǎng)陰氣。在冬季充足的睡眠，更有利于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積。

　　二是養(yǎng)神

　　冬季天氣寒冷，萬物凋零，容易患上“冬季抑郁癥”，會(huì)導(dǎo)致人們情緒低落，嗜睡或貪食，這主要是因?yàn)槿说纳眢w生物鐘冬季氣溫及日照的變化，造成精神狀態(tài)紊亂。對抗情緒抑郁的好辦法就是運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑，打球，散步等多種方式，另外平時(shí)還要增加日光照射時(shí)間。

　　三是護(hù)腳

　　俗話說“寒從腳下起”。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富，更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點(diǎn)，腳部一受涼，就會(huì)通過神經(jīng)的反射作，引起感冒，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛得舊病復(fù)發(fā)。所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉，則能使氣血循環(huán)達(dá)到事半功倍的效果。

　　四是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

　　冬季屬陰，所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi)，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高，也不是穿的越多越曖，并且如果穿得過多則會(huì)影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時(shí)要?jiǎng)屿o結(jié)合，所有運(yùn)動(dòng)只宜微微似汗出為度。

　　結(jié)語：冬季大的特點(diǎn)就是冷，人因?yàn)槔涞挚沽σ矔?huì)有所下降，所以冬季來臨，人們就更要做好養(yǎng)護(hù)身體的措施，避免生病!