編者按：秋天即將過去，很多人還是容易上火，在秋季的末梢，還是會很煩躁。這個跟養(yǎng)生有關(guān)系，要了解上火怎么辦?上火吃什么好?下文將會為你一一的介紹，讓你安然的度過秋天的后幾天。

　　1.雙人運動，讓身體更平衡

　　與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應(yīng)變力。健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。

　　另一個人仰臥，并將雙腿并攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當(dāng)身體達(dá)到一定“收支”平衡時，當(dāng)然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了!

　　2.冷5℃加件衣，提升抗寒力

　　適度增加身體應(yīng)對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，好采取逐漸加衣法。溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。

　　這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點兒變化時，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是佳的身體“應(yīng)變力”。

　　3.提高你的身體使用率

　　無論工作中、休閑時，好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹姸认逻\動著。

　　比如用餐時的活動腳腕兒，打印時活動一下肩膀，看電視時讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動起來，盯著電腦屏幕時，增加眨眼的頻率。這樣身體對應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。