編者按：秋冬時節(jié)是流感常發(fā)的季節(jié)，做好預防流感的防護工作對我們每個人來說都是十分必要的。那么我們該如何預防流感呢?一起來了解下吧!

　　1、吃肉

　　英國圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)師、英國營養(yǎng)協(xié)會會員凱瑟琳·柯林斯說，一般的成年人每天需要攝入40克到60克的蛋白質，35克的肉可以提供7克的蛋白質，另外肉類還富含鋅和硒等礦物質，這些礦物質對維持免疫系統(tǒng)的健康十分重要。除了肉類之外，干果類食物、魚類、南瓜、葵花子、牛奶以及全麥食品也富含鋅。

　　2、給鼻子保溫

　　人在受寒時會不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識地抗凍措施但也意味著這時患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時保暖相當重要，這時可以在鼻子上戴上圍巾。

　　3、不貪睡反而有助增強免疫力

　　英國勞格保大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當減少睡眠的時間反而有助于增強免疫系統(tǒng)的能力。當然，如果你本身就壓力很大，再減少睡眠會讓你更容易患上流感。

　　4、丟掉維生素制劑

　　每天都吃一大堆維生素制劑不太可能有助你降低患流感的幾率，反而會對健康無益。英國營養(yǎng)基金會的營養(yǎng)專家安娜·德尼說：“從食物中獲取營養(yǎng)成份要比吃維生素制劑更有益，我們過去誤以為水果和蔬菜中含有的維生素讓這些食物對健康有益，但現(xiàn)在我們明白了除了維生素之外，水果和蔬菜中含有的其他營養(yǎng)成份同樣重要。太多的人現(xiàn)在都在大量地吃維生素制劑，但我們并不清楚長期來看這會對健康產(chǎn)生何種影響，可能會是負面的影響。”

　　另一方面，維生素D可能是一個例外，有研究顯示65歲以上的老年人每天攝入一些維生素D可以降患流感的幾率降低20%，將呼吸道感染的幾率降低22%。

　　5、多攝取植物油

　　攝取植物油有助于降低感染的幾率，這些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。專家指出，植物油有助于維持免疫系統(tǒng)平衡，減少過敏等不良反應。