健身新手 必知五大健身誤區(qū)
健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲。
許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進(jìn)的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練，他們終放棄了，因為他們身心俱損。
鑒于此，建議大家要循序漸進(jìn)，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動環(huán)境，這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。
要知道，適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區(qū)二：我要趕快見效
許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道，一個適當(dāng)?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。
因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
