編者按：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們也經(jīng)常加班，導(dǎo)致了一些人養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，產(chǎn)生了很多的熬夜族。那么，如果經(jīng)常熬夜的話，身體是受不了的，肝臟也會(huì)變得很脆弱。那么，有什么好的按摩方法來給身體做個(gè)保健呢?

　　熬夜族預(yù)防肝病，可嘗試做以下3種按摩方式。

　　1.肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

　　兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。需注意的是，一般力道即可，毋須特別用力。

　　2.懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

　　兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止，然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。 >>>前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預(yù)防

　　3.肝臟穴道按摩

　　平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

　　肝臟按摩運(yùn)動(dòng)有助于幫助熬夜族遠(yuǎn)離肝病，這3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的時(shí)間做這些按摩運(yùn)動(dòng)。

　　飲食養(yǎng)生 吃12種日常蔬菜預(yù)防肝病

　　蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機(jī)鹽等，這些物質(zhì)是肝病病人恢復(fù)過程中必不可少的營養(yǎng)成分。對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。

　　大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

　　空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

　　薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。