孫樹(shù)俠每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幾十年不變。“不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，要根據(jù)自身狀況不斷調(diào)整。”從50歲起，孫樹(shù)俠的運(yùn)動(dòng)由劇烈轉(zhuǎn)為舒緩，她每天做60個(gè)蹲起的動(dòng)作，等車(chē)時(shí)要么找個(gè)可以搭腿的地方壓壓腿，要么就地做蹲起動(dòng)作。“人老腿先老，所以腿部的鍛煉對(duì)于身體正處于衰退狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)尤為重要。”孫樹(shù)俠說(shuō)。

　　在與年輕人接觸當(dāng)中，孫樹(shù)俠發(fā)現(xiàn)很多年輕的上班族都處于“亞健康癥狀”狀態(tài)。為此，她創(chuàng)制了一套“傻瓜健身法”：一走(或跑)、二搓、三按、四拍。

　　一走，每天堅(jiān)持走路或跑步15分鐘。二搓，搓耳朵、搓胸各100下。三按，按手上的合谷穴、腳上的三里穴和三陰交穴。四拍，拍腦頂?shù)膭趯m穴，每天拍100下;拍肚子的關(guān)元穴、天樞穴等，拍100下;多拍手;每天用熱水泡腳15分鐘，泡完以后把腳搬起來(lái)腳心和手心的穴位對(duì)著拍。孫樹(shù)俠說(shuō)，這是比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持就會(huì)收到很好的效果。

　　孫樹(shù)俠始終認(rèn)為，老年人雖然在體能、精力等方面不如年輕人，不過(guò)只要心懷希望，敢于“嘗鮮”，同樣能夠擁有五彩斑斕的幸福生活。

　　總結(jié)：孫樹(shù)俠會(huì)長(zhǎng)追求的身體健康，而不是一味的瘦身減肥，希望越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽可以以健康的方法去健身，而不是無(wú)所不用其極的去減肥。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：趙會(huì)方，閆純明，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。