編者按：健康一生是每個人的心愿，但是對于壓力大工作忙碌又不關(guān)心自身健康狀況的男人來說，這一心愿恐怕很難完成。那么，男人要如何保持健康呢?男性健康殺手有哪些?

　　1、他看上去越來越像個蘋果

　　大多數(shù)男人隨著年齡的增長體重都會開始增加。這一部分是由于身體的新陳代謝速度變慢，另外如果攝入太多的啤酒及高脂食物，再加上鍛煉太少，你的他看上去就越來越像個蘋果了。

　　男性容易屯積脂肪的地方通常在腹部，隨著時間的推移會越來越偏向蘋果型身材。專家說，“蘋果型”身材增加了男性患上心臟病、糖尿病、癌癥和中風(fēng)的風(fēng)險。

　　如何讓他更健康?

　　督促他做運動。每天哪怕十分鐘，貴在堅持。好是你“以身作則”，沒有比兩人一起運動更妙的主意了。專家說：你不需要每天跑馬拉松，每天一萬步是合適的運動量。另外，每周少開一天車，他的身體和地球環(huán)境將會同時獲益。

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　　TIPS：肥胖與癌癥、心血管疾病的關(guān)系

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會的研究：男性癌癥的五分之一和肥胖有關(guān)。像多數(shù)疾病一樣，癌癥與基因和環(huán)境都有關(guān)。肺癌、前列腺癌以及結(jié)腸癌是男性易患的致命癌癥。你無法改變基因，但是高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)和每種癌癥都有關(guān)。

　　如果你的男人通常吃300克的大份牛排，那么試著減少到250克的中號份量。

　　心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高膽固醇、高血壓、運動少以及營養(yǎng)不均衡都是疾病誘因。為了降低他的風(fēng)險，向醫(yī)生咨詢了解他的膽固醇水平應(yīng)該控制在什么指標(biāo)合適。

　　2、他管不住自己的舌頭

　　病從口入，多余的能量攝入也是大吃大喝的結(jié)果。這個世界上有兩億人營養(yǎng)不良，其中一半人是由于食品短缺，另外一半則是由于亂吃導(dǎo)致的。在后一種人群中，男性占了很大的比例。

　　很多男性都是“視蔬果為糞土”的肉食動物，在壓力大、情緒差時，男人們更容易從飯桌上尋找安慰。

　　如何讓他更健康?

　　養(yǎng)成清醒的飲食習(xí)慣，不在有情緒的時候吃東西，尤其要少去讓人容易迷失的自助餐。另外，盡量在家做飯，用小號碗碟，讓他不容易吃太多。調(diào)查顯示，男性蔬菜水果的日平均攝入量不到女性的一半。

　　作為伴侶，不妨給他制定每天的“水果任務(wù)”。例如放一兩個水果在他的公文包或車?yán)?，讓他在下班回家路上感到餓卻又沒有其他選擇時不得不吃下去。這樣做一段時間，他自然也會對蘋果、西紅柿產(chǎn)生感情。

　　TIPS：維生素片不能替代水果蔬菜

　　專家認(rèn)為，飲食中增加蔬菜和水果的量可以降低各種癌癥的風(fēng)險，但是通過各種營養(yǎng)藥來補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)并不能獲得相同的效果。事實上，關(guān)于各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑的研究結(jié)果其實并不樂觀，讓身體獲得各種有益的化學(xué)元素并不能通過藥片來簡單的代替。

　　食用各種水果和蔬菜而不是吃很多營養(yǎng)藥片可以增加飲食中的纖維，這可以減低患結(jié)腸癌的風(fēng)險，纖維還讓你維持更長時間的飽腹感。食欲感到滿足還可以使你避免攝入那些高鈉-高脂而營養(yǎng)價值低的食物，從而降低其它疾病的風(fēng)險。