休息

　　瑜伽有兩種休息方法，一是短時間休息，即在重復同一姿勢或在兩種姿勢交換的間隙休息6到8秒鐘;二是在連續(xù)做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢后進行長時間休息，一般是練習所需時間的1/4。

　　著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的運動休閑服裝或專業(yè)形體訓練服，練習時應改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。

　　洗澡

　　由于沐浴可以增加人體潔凈和輕松的感覺，所以好選擇在練習前或完成練習15分鐘后再洗澡。

　　其他細節(jié)練習前應先排便并取下身體上的各種飾品及飾物;練習時注意放松，動作要緩慢、分明，不要匆忙地做練習和勉力抻拉身體;除非另有說明，否則練習時要用鼻腔呼吸;不要急于求成，也不要與人競賽。

　　對癥施治習瑜伽

　　治療腸胃病：腿旋轉式、放氣式、鴕鳥式、半月式、戰(zhàn)士三式、屈腿式、蛇式、蝗蟲式、前屈式、大契合法。

　　治療糖尿?。貉坨R蛇式、上輪式、半艦式、魚式、臥英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。

　　治療呼吸系統(tǒng)?。河⑿凼?、向太陽致敬式、駱駝式、鱷魚式、肩倒立式、單腿交換伸展式、貓伸展式、魚式、蓮花坐式、風箱式調息。

　　緩解壓力：船式、鶴禪式、雙角式、向太陽致敬式、三角伸展式、犁式、清涼調息。

　　治療肥胖者：第一周，單側仰臥式、仰臥式、休息術;第二周，繼續(xù)練習第一周要求的兩個姿勢，再增加蛇式、蝗蟲式、休息術;第三周，增加平衡式、屈腿式、休息術;第四周，增加祈陽式、反弓式、休息術;第五周，增加半側式、前屈式、休息術;第六周，增加睡雷式、魚王式。