7、左腳著地時呼氣防止運動岔氣。

　　運動中掌握正確呼吸技巧至關重要。大多數(shù)人對于跑步中的正確呼吸規(guī)律了解甚少。美國專家指出，左腳落地時呼氣，可以保護肝臟。如果右腳落地時呼氣，那么肝臟壓力就會增大，牽扯橫膈膜，進而容易導致運動岔氣的癥狀，右側(cè)腹部疼痛。

　　8、吹吹大拇指，緩解緊張。

　　美國匹茲堡大學急救醫(yī)學專家本·阿波博士表示，負責控制心率的交感神經(jīng)可以通過呼吸調(diào)節(jié)加以控制。因此，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。

　　9、舌頭頂住上顎治冰淇淋頭痛。

　　吃冰淇淋等冷飲過快或過量，會導致“冰淇淋頭痛”。阿波博士表示，此時可以將舌頭平抵上顎，舌頭越用力，覆蓋面積越大，緩解效果就越快越好。原因是，當上顎神經(jīng)極度受涼時，人體就會認為大腦也會受凍。

　　開車過久以及久坐或姿勢不當都容易導致手臂刺痛或麻木。迪斯特法諾博士表示，手臂刺痛麻木與頸部神經(jīng)壓迫關系極大。因此，左右晃動頭部，消除頸部肌肉壓力，可立刻消除麻木感。

　　總結：這些小療法，簡單又可以應急，緩解自己的痛苦。而且都有自己的科學依據(jù)，并非是無稽之談，大家可以記下來，日后備用，你會覺得受益匪淺。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。