編者按：秋天來臨，這是個補腎養(yǎng)腎絕佳好時機，那么如何做才能補腎呢?吃什么養(yǎng)腎?下文告訴你不花錢就能補腎的絕妙高招，快去看看學(xué)學(xué)吧!
養(yǎng)腎護腰的方法有哪些?秋冬季節(jié)是一個需要注重養(yǎng)腎的季節(jié)，下面告訴你四個簡單的小動作，能讓人你輕松養(yǎng)腎護腰，而且方法簡單實用，絕不花一分錢。
1.握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。>>>中醫(yī)教男人補腎養(yǎng)腎法寶
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。>>>人人都要補腎嗎 養(yǎng)腎補腎和何不同
4.摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
