編者按：癌癥是多么可怕的兩個字，人類大的殺手，每年有幾十萬人是在他手上，所以如何預防和抗擊癌癥成為我們健康上的頭條人物。

　　堅持運動可以防癌癥

　　很多人談癌色變，治愈成了空談。其實想要治療癌癥也不是那么困難的，只要養(yǎng)成日常飲食習慣以及適當?shù)倪\動，相信患者會漸漸康復的。

　　1、太極拳在我國流傳幾百年而經(jīng)久不衰，其優(yōu)點是適合不同年齡、體質(zhì)和性別的人練習，體弱者增強體質(zhì)：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。

　　太極拳是精、氣、神與拳術(shù)相結(jié)合的術(shù)勢。其特點是動作圓柔，動中有靜，靜中有動，剛?cè)嵯酀?，?nèi)外結(jié)合，陰陽相貫，如環(huán)無端，具有循經(jīng)順氣、舒筋活血、強身壯體、調(diào)整陰陽之功效。

　　練習太極拳，要樹立信心，持之以恒。以旭日東升、涼露未收時，在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場所為適宜。胃癌康復期病人練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長時間難以恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以自覺發(fā)熱微汗為度。

　　練太極拳講究陰陽相參，動靜結(jié)合，上虛下實。要求體態(tài)舒松、動作柔韌如行云流水。練太極拳強調(diào)的“松”，就是講身心放松;靜，就是安靜，思想集中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協(xié)調(diào)地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的祛除，身體的康復，也就會在這無形之中實現(xiàn)了。

　　2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復期病人體質(zhì)較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛煉項目。

　　散步幾千年來一直受到歷代醫(yī)家的極力推崇，散步能強身、祛病防老、延年益壽，散步應選擇空氣清新的場所，速度、時間、距離不限，以舒適為度，循序漸進，習慣后逐步延長散步的時間及距離。經(jīng)過一段時間后，體力有所增加，應逐步過渡到有目的的散步，如由散步變?yōu)橹械人俣鹊男凶?，開始每次15分鐘，第3周延長，至第6周每次延長至60分鐘，步行速度以每秒l步為宜，或以每分鐘60～80米的速度步行，每日走40分鐘，每周4次，20周后，體力明顯增強。散步時全身要放松，身體自然挺直，兩肩下垂，雙臂自然擺動，雙目平視前方，腳步要輕快，速度要均勻，思想要集中。