睡覺落枕了別急著推拿
誤區(qū)1：側睡、趴睡易落枕?
正解： 這并非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態(tài)下睡著，就不會有大問題。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭?
正解： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現象，緩解關鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。
總結：中醫(yī)按摩法有很多種，大家試試一些常規(guī)治療法，有助于緩解。那以后在睡覺時就要注意姿勢了，不然痛苦的總是自己哦。
