編者按：很多人在吃飯的時候都會有講話的習慣，要知道這樣很不利于健康的，日常養(yǎng)生保健，不妨做到“食不言寢不語”，這樣會讓你更加的健康的!

　　日常做到“食不言寢不語” 讓你更健康

　　有些人進食時喜歡高談闊論，臨睡前常常爭論不休，這是一種不好的習慣。早在二千多年前，記錄孔子思想言行的專著《論語·鄉(xiāng)黨》已告誡人們：“食不言，寢不語。”這話有一定的道理。

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　　人們在進食時，消化系統(tǒng)在大腦統(tǒng)一指揮下，有條不紊地工作，唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液，胃腸蠕動加快而促使消化與吸收。如食飯時說話太多，或一邊吃飯一邊看書和思考問題，勢必把尚未嚼爛的食物咽下，加重胃腸的負擔，這樣，輕則會引起胃痛，久而久之，會產生消化系統(tǒng)的潰瘍。

　　另一方面食物未經充分咀嚼，營養(yǎng)成分難于被人體所吸收，例如維生素A是人體十分需要的營養(yǎng)成分，缺乏維生素A的人就發(fā)育不良，或得干眼癥、夜盲癥和皮膚干燥等癥。食物中除動物肝臟、蛋黃等含有維生素A以外，綠色和黃色的蔬菜中普遍含有胡蘿卜素，這就是維生素A的前身?？墒?，狼吞虎咽地進食，蔬菜中胡蘿卜素的吸收率只有百分之一左右，而經過細嚼慢咽的蔬菜，其胡蘿卜素的吸收率可增加五至九倍，所以，進食時專心致志，才不會擾亂中樞神經系統(tǒng)調節(jié)進食和消化的功能，有利于營養(yǎng)的吸收。

　　睡眠是人們生活中的一件大事，可以使白天一直活動的中樞神經從興奮到抑制，讓大腦細胞和各器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。而有些人睡覺前與親朋高談闊論，或考慮很多問題，使精神過于興奮，上床后一時無法使激情平定下來，大腦皮層還處于緊張狀態(tài)，于是剛才談論或思考的問題猶如電影一幕幕重現眼前，久久不能入睡。所以，睡眠前不要說話太多，要排除頭腦中的一切雜念，使思想平靜下來，只有懂得休息的人，才能精神飽滿地迎接笫二天的工作。親愛的讀者，請記住“食不言，寢不語”這一有益格言。

　　總結：以上介紹的這些科學養(yǎng)生保健知識，大家都了解了那么照著以上說的去做，食不言寢不語!讓你更加的健康哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊吉生，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)