口干煩躁、睡眠不好，腎陰虛補啥?

　　腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗、睡眠不好、舌質(zhì)紅都屬于腎陰虛癥狀。

　　現(xiàn)代男性，工作壓力大，經(jīng)常熬夜、少睡眠，所以主要表現(xiàn)為腎陰虛的傾向，因此，多進食一些滋陰補腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干貝等。補腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　進補原則，平?？沙砸恍┝兜攸S丸類的補腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯的補腎食品。

　　專家強調(diào)，腎虛不能盲目補，進補前先弄清是腎陰虛、腎陽虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師，聽聽專家的意見為好。

　　Tips：

　　腎陽虛食療方

　　海龍巴戟燉牛鞭10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水燉2個鐘，調(diào)味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補腎陽，強筋骨，祛風濕等功效，主治于陽痿遺精。海龍補腎壯陽。此方能健脾補腎，壯陽起萎。

　　腎虛食療方

　　枸杞豬腰粥10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，洗凈切片，飛水)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調(diào)味即可。此食療方具有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，是經(jīng)典的腎虛食療方。

　　結(jié)語：按摩和食療是綠色環(huán)保的養(yǎng)生法哦~它們不會像藥物一樣給身體帶來副作用，所以男人們盡可以放心嘗試!