午睡轉眼睛 效率倍增

　　午睡對防病養(yǎng)生起著關鍵作用。張明介紹，中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。

　　午睡時如果能在一開始練練轉眼球，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　晚歸梳“五經” 預防中風

　　人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱為“拿五經”?；丶衣宰餍菹⒑?，梳3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前好再3次。

　　中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

　　總結：綜上所述，秋季養(yǎng)生，沒有那么復雜，只要你每天多花一點點的時間，做到上面三種簡單的運動，就會助你強健身心。有了一個好的身體，才是關鍵的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊璞,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。