走路是非常好的鍛煉方式

　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。

　　每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。

　　一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　　喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

　　世界衛(wèi)生組織提出六種不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過(guò)量飲酒。

　　少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。

　　過(guò)多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。