編者按：如今由于男人們生活遠(yuǎn)離的增大或者出于嗜煙酒的戒斷階段常常出現(xiàn)失眠。那么，男士養(yǎng)生失眠怎么辦呢?如何預(yù)防失眠?男士養(yǎng)生指南帶你解決。

　　男士養(yǎng)生 應(yīng)對(duì)失眠5大良策

　　選擇枕頭不可馬虎

　　枕頭高度不對(duì)，可能造成頸部僵硬，不用枕頭，睡起來(lái)又不舒服。好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，應(yīng)視個(gè)人喜好及睡姿而定。

　　專(zhuān)家指出，習(xí)慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭。仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。

　　專(zhuān)家提醒：花的香味可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會(huì)消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。

　　按時(shí)入睡按時(shí)起床

　　要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。

　　大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類(lèi)生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。

　　嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。