5、運(yùn)動(dòng)換零食

　　天涼的時(shí)候，喜歡吃很多高熱量食品是人的本能。你確實(shí)需要它們來(lái)提升新陳代謝，讓身體發(fā)熱，并且增加血液循環(huán)。但并不是只有零食可以讓你這樣，定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，或者黒咖啡都能有這樣的效果。

　　6、有氧運(yùn)動(dòng)。一周3次

　　來(lái)自匹茲堡的大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：適度的體育鍛煉可以使你得到一種滿足感，它比吃一頓好飯更有利健康。

　　而經(jīng)常的參與有氧運(yùn)動(dòng)能給你更多精力，提高代謝速度，減少脂肪，并且給你一個(gè)協(xié)調(diào)的身體。當(dāng)你進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的心跳會(huì)比平時(shí)快，但不會(huì)氣喘吁吁。跑步、跳繩都是鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，并且能燃燒大部分熱量。

　　7、不要浪費(fèi)零散時(shí)間

　　飛機(jī)又誤點(diǎn)了，公共汽車依然沒(méi)有來(lái)……在這些等待的時(shí)間你通常會(huì)做什么?玩IPHONE?抱怨或者問(wèn)候司機(jī)飛行員全家?省省吧!你完全可以利用這段時(shí)間做些有意義的鍛煉。背著包，做蹲起運(yùn)動(dòng)。如果條件許可，你還可以練練競(jìng)走。

　　8、適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)賞自己

　　如果你能夠從家步行30分鐘到達(dá)星巴克咖啡連鎖店，就會(huì)獎(jiǎng)賞自己一杯味道可口的抹茶咖啡;如果你正在健身房進(jìn)行枯燥的跑步訓(xùn)練，并且時(shí)間已經(jīng)超過(guò)30分鐘，你會(huì)回家后看一部新電影。

　　你所做的一切就是要獎(jiǎng)賞自己的運(yùn)動(dòng)健身行為，讓它成為生活中有趣的部分，而不會(huì)引起你的厭煩。

　　總結(jié)：男人們你還在為裸體健身而害羞?還會(huì)接受不了裸體。那么 ，看了裸體健身的7大好處你有沒(méi)有心動(dòng)呢?心動(dòng)就趕快行動(dòng)吧。男士健身裸體更有效哦。