5.合理運動

　　秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節(jié)，但對心腦血管疾病患者而言應(yīng)循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預(yù)防各種加速衰老的疾病。>>>秋季養(yǎng)生吃"白食"

　　秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。

　　6.練習吐納

　　晨起可在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次。>>>秋季養(yǎng)生貴在“調(diào)”

　　7.熱毛巾敷臉

　　秋天，干燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得干燥緊繃，讓人很不舒服。我么可以用熱毛巾敷臉。先把臉洗干凈，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，促使血液涌向表皮。皮膚發(fā)熱后，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度后，皮膚表面的水分停止蒸發(fā)，角質(zhì)層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了。

　　總結(jié)：秋季養(yǎng)生一定要滋陰潤肺，小編以上介紹的這些滋陰方法，大家一定要跟著做，堅持，這個秋季可讓你不生病哦!