如何游泳才能安全健身

　　如何游泳才能安全健身?游泳的佳時(shí)長(zhǎng)。游泳每次別超過(guò)45分鐘。盛女士在會(huì)所游泳池泡了兩三個(gè)小時(shí)后，突然感覺(jué)頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長(zhǎng)時(shí)間游泳引起的心動(dòng)過(guò)速和肌肉勞損。

　　據(jù)了解，近像她這樣因?yàn)橛斡具^(guò)度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次佳時(shí)間在20到45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。據(jù)介紹，體重達(dá)71公斤的盛女士近剛學(xué)會(huì)游泳，為了早點(diǎn)看到減肥的效果，她一連兩三小時(shí)都泡在水中，或游泳或走動(dòng)，她認(rèn)為這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰(shuí)曾想泡水時(shí)間一長(zhǎng)，便感覺(jué)渾身不適心動(dòng)過(guò)速。

　　有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　也有專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，會(huì)因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來(lái)水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時(shí)，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對(duì)人體無(wú)大影響，但隨著時(shí)間增長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。

　　因此，長(zhǎng)時(shí)間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。如果感覺(jué)有不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽(yáng)，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過(guò)速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。