運(yùn)動抗疲勞幾大原則
健康運(yùn)動原則一：消除無法運(yùn)動的借口
常聽到的不運(yùn)動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動恒心的人，時間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。
健康運(yùn)動原則二：運(yùn)動計(jì)劃保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好。
健康運(yùn)動原則三：調(diào)整心理狀態(tài)
許多運(yùn)動員會預(yù)先調(diào)整心理狀態(tài)，使身心的節(jié)奏合一，運(yùn)動時就不會感覺費(fèi)力。
健康運(yùn)動原則四：不要太苛求
運(yùn)動是很人性的，不妨跟著感覺走。如果你對自己過于苛刻，只要休息一兩天心里就會充滿罪惡感，那么運(yùn)動已成為你的負(fù)擔(dān)，甚至使你完全放棄運(yùn)動，機(jī)器都需要休息保養(yǎng)，更何況人呢?
結(jié)語：夏季總是愛瞌睡愛疲勞，綜合咖啡提神也有害健康，多吃一些比咖啡有效的抗疲勞食物吧。同時要主要運(yùn)動鍛煉，夏季讓瞌睡蟲不在騷擾你。
