5大實(shí)用減肥指南 1周輕松瘦7斤
準(zhǔn)備階段
(1)發(fā)現(xiàn)內(nèi)在動(dòng)力
在減肥前，寫下你想減肥的所有原因。包括內(nèi)在和外在的因素。內(nèi)在因素如自己的健康、幸福，這個(gè)信念有可能帶來長期的成功。而外在的動(dòng)機(jī)(如在婚禮上能夠穿新時(shí)裝)往往十分強(qiáng)烈，但熱情難以長久，所以要為自己找個(gè)長期的理由，如“希望上樓梯時(shí)不會氣喘吁吁”，比“能套上一件緊身衣”更為有效。
(2)尋求支持
有人鼓勵(lì)時(shí)比獨(dú)自行動(dòng)更愉快、更容易。告訴你的朋友和家人你決定要成功減肥，，希望得到他們的支持與監(jiān)督。不要說“我要嘗試新的減肥方法了”，這些方法都是短命的。你必須做長期的努力。在減肥過成功，好找一個(gè)同樣志在減肥的同伴，兩個(gè)人相互鼓勵(lì)，可以勵(lì)志斗志，避免半途而廢。比如說，在某個(gè)健身俱樂部與朋友相約定期見面是一個(gè)很好的方法，因?yàn)槟阋呀?jīng)許了諾言、交了費(fèi)用，就更容易堅(jiān)持了。
