編者按：天氣炎熱，人會(huì)中暑，同時(shí)情緒也會(huì)中暑。那么什么是情緒中暑呢？情緒中暑的癥狀有哪些？對(duì)于情緒中暑，大家該如何預(yù)防才好呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

　　呼吸吐納 防情緒中暑

　　高溫天氣下，人們不僅會(huì)感覺到身體不適，還容易使人煩躁不安，產(chǎn)生情緒上的困擾。有些人易出現(xiàn)心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對(duì)事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的“情緒中暑”。隨著“伏天”到來，這種不適癥狀會(huì)進(jìn)入高發(fā)期，需要注意調(diào)整情緒，提前予以預(yù)防。

　　首先，要做到心理狀態(tài)的放松，這一點(diǎn)是重要的。俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，在自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當(dāng)然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷靜下來，暫時(shí)回避，正如俗話講的——“退一步海闊天空”。

　　其次，要有意識(shí)地保持樂觀、寬容的心態(tài)。美國(guó)心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此，對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。