專家給的預防頭痛的建議

　　準時用餐。

　　省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯過一餐，會引起肌肉緊 繃，而當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當你再度 進食時，會使這些血管擴張進而引發(fā)頭痛。 一位慢性頭痛的患者說："我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會出 現(xiàn)頭痛。現(xiàn)在，我改成少量多餐，結果似乎頗有幫助。"

　　避免對你不利的食物。

　　有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶后，頭痛也減少 了。也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它 們含硝酸，此化學物質(zhì)會擴張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應避免 味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。

　　拒絕巧克力。

　　吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起 頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應避免。

　　勿邊開車邊抽煙。

　　當你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未關上 車窗，會有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對腦部 的血流有負面彤響。

　　少喝酒。

　　暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。

　　慢慢品嘗冰淇淋。

　　你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳，隨后便出現(xiàn)一陣劇烈 的頭痛。不妨慢慢地品嘗，使你的口腔逐漸適應冰冷。

　　培養(yǎng)幽默感。

　　如果你經(jīng)常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦都是 煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。