健身氣功怎么做

　　簡(jiǎn)單的健身氣功配合意守，側(cè)重呼吸鍛煉，通過意守和呼吸鍛煉，達(dá)到大腦靜而臟腑動(dòng)的目的，因而該功法對(duì)內(nèi)臟保健，尤其是對(duì)促進(jìn)消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能大有幫助。適用于慢性胃炎、消化道潰瘍、胃下垂、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結(jié)腸炎、脂肪肝、習(xí)慣性便秘等病患者。練功前20分鐘左右，休息一下，使心神安定，精神舒暢。初練者每曰至少1次，每次30分鐘。練功一段時(shí)間后，適當(dāng)加長(zhǎng)至1小時(shí)。

　　簡(jiǎn)單的健身氣功1.

　　準(zhǔn)備活動(dòng) 做一遍全身性拍打，注意空掌拍打不要過重，凡是身體上的痛點(diǎn)，以及有病的部位，可以擄打一會(huì)兒，同時(shí)意念想象位置?邇”。也可做廣播體操，或者全身按摩均可，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血行氣的效果。

　　簡(jiǎn)單的健身氣功2.

　　功法姿勢(shì) 站、坐、臥任選一，以自然舒適為宜。站式為馬步站立，雙腳寬于肩，雙腿輕微彎屈，雙手疊放于下丹田處，掌心輕貼腹部，男士左手在里，女士右手在里。坐式時(shí)用寬凳子或椅子，其高度以練功者的膝關(guān)節(jié)彎曲成90度為宜，雙腳踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，雙手輕放于大腿膝部，下頜微微回收。臥式為平躺，頭部或者上身略高，雙手疊放于下丹田處。