了解食物的消化時間

　　進餐后多久才能練習，還要看你所吃的食物種類。

　　不同種類食物的消化時間

　　水果：30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)短，而香蕉長。

　　蔬菜： 45分鐘~2小時，瓜類蔬菜(如冬瓜)短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)

　　谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　蛋白質(zhì)：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。

　　脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化。

　　瑜伽并非要在饑腸轆轆的情況下才能練習，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利于練習。在三分飽的狀態(tài)下練習是比較合適的，如果你在練習前一小時只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因為它們而放棄練習。

　　總結：對于不同德人選擇練習瑜伽的時間也各部相同，那么，如何選擇練習瑜伽的佳時間?以上小編為您盤點的你了解了嗎?只有擁有正確的方法才能夠達到練習瑜伽的好效果。