編者按：“控”是什么你知道嗎？現(xiàn)在越來(lái)越多的人被控制住了。什么“微博控”“手機(jī)控”“化妝控”。那么你是不是也被這些控制住了呢？

　　“控”潮來(lái)襲 你扛得住嗎

　　火車(chē)控、空巢控、化妝控、送禮控……“控”是一種新式的社會(huì)認(rèn)知的自我投射，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院神經(jīng)外科副主任護(hù)師李琦指出，人們沉浸其中，似乎被其所役，但實(shí)際上“所役”等同于“所自役”，如果調(diào)試不好，很可能會(huì)將這種負(fù)面情緒延續(xù)到假日之后。

　　火車(chē)控：0.65米的“私人疆域”

　　幾乎打不進(jìn)的訂票電話，排二小時(shí)長(zhǎng)隊(duì)取票，擁擠的跨省長(zhǎng)途火車(chē)廂……在廣東省打工的小伙子李俊瑤，每次長(zhǎng)假期間都會(huì)讓他出現(xiàn)“心理恐慌征”。這不，整個(gè)五一假期，小李的生活都被乏力、持續(xù)性精神緊張、焦慮、甚至失眠包圍著。

　　人只有在擁有0.65米以上的“私人疆域”時(shí)才能感覺(jué)安全舒適，而滿載的火車(chē)往往保證不了這一點(diǎn)。一般，在不注意自我保護(hù)、過(guò)度勞累、環(huán)境混亂的情況下，普通人精神上會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情緒。如果這人又是處于人多復(fù)雜的旅途中，還攜帶著大量行李，就很容易引起精神高度緊張，出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時(shí)的精神錯(cuò)亂，還曾發(fā)生旅客失去自控跳車(chē)、跳船等自殺事件。

　　如果想要改變——

　　不要把行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張;旅途中可以跟同伴聊天、打撲克、自己看書(shū)，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。在座位上，多活動(dòng)自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞;自己的良性暗示也可以起很大的作用;長(zhǎng)途期間后不要暴飲暴食，注意身體。