五、步型多變　轉(zhuǎn)換靈活

　　目前，社會(huì)上教授陳式實(shí)用拳法者，多注重上肢的運(yùn)動(dòng)變化，而疏于對(duì)下盤(pán)的要求，致使習(xí)練該拳法者多不明下盤(pán)規(guī)范，尤其步型無(wú)多少變化，一路拳打下來(lái)，基本上都是處于正馬步狀態(tài)，導(dǎo)致步法僵硬不活，步型虛實(shí)轉(zhuǎn)換不靈，嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮與提高。

　　陳式太極拳實(shí)用拳法的步型多變，共分六大類(lèi)，即馬、虛、撲、弓、盤(pán)、獨(dú)。其每一類(lèi)中，又有左、右、大、小、側(cè)、半之分。其變化非常復(fù)雜，也十分重要，不可等閑視之。陳鑫曾指出：“手到腳不列，發(fā)人不巧妙。”足見(jiàn)練拳過(guò)程中，步型、步法的極其重要性。習(xí)練拳法，只有刻刻留心、處處留意，方有所得。

　　六、氣宜鼓蕩　蓄發(fā)鮮明

　　陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：纏繞折疊、松活彈抖、快慢相間、蓄發(fā)互變。多數(shù)教授陳式實(shí)用拳法者，只注重外型的指導(dǎo)，很少涉及內(nèi)氣的培養(yǎng)、訓(xùn)練，及勁力蓄發(fā)變化的掌握，致使習(xí)練者把實(shí)用拳法練成了“太極操”。

　　歷代太極拳家所遺練拳秘訣中，多有對(duì)“氣”、“蓄”、“發(fā)”的論述。例如：王宗岳《太極拳論》中的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，被疑為武禹襄所作的《太極拳解》中也明確提出“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭，行氣如九曲珠，無(wú)微不到，運(yùn)勁如百煉鋼，何堅(jiān)不催”等等。習(xí)練者要將“樁功”和其他功力訓(xùn)練手段放在與套路演練同等重要的位置上，注意對(duì)精、氣、神的培養(yǎng)，逐步達(dá)到剛?cè)?、蓄發(fā)、走粘的靈活轉(zhuǎn)換，以促進(jìn)自身太極水平的不斷提高。

　　總結(jié)：如今練習(xí)太極的人雖然越來(lái)越多，但是并不代表每個(gè)人都能夠真正的了解練習(xí)太極的奧妙，那么，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的練習(xí)太極秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。