二、歌舞姿勢用吉卜賽歌舞的姿勢來收腹
所有的歪斜，都是因?yàn)樘孟⒏共窟@塊贅肉了。所以無論如何都要先與它決別。
1、彎曲手臂形成單打的姿勢，身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)。右手隨之慢慢舉到腦后，手掌朝上走。
2、左手隨身體向前擺，豎起手指。右手高高舉起，手掌朝上大拇指朝下(一個(gè)吉卜賽歌舞的標(biāo)準(zhǔn)姿勢)
3、右手打著螺旋從下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回。
4、換另一側(cè)。舉起手的一側(cè)的腋下要盡量打開，感覺到把側(cè)腹上部的肌肉拉緊。
5、注意手腕的向后彎曲是重點(diǎn)。
所有的歪斜，都是因?yàn)樘孟⒏共窟@塊贅肉了。所以無論如何都要先與它決別。
三、胸十字運(yùn)動(dòng)
作用：矯正歪斜，減少現(xiàn)存脂肪細(xì)胞!
1、矯正身體的歪斜是所有步驟的第一步。
2、伸展手臂的意思，是要同時(shí)把背后的肌肉也伸展開來。然后保持平穩(wěn)的十字，讓膝蓋和腳踝成一直線，這樣就可以矯正骨骼的歪斜了。
3、首先是一分鐘，然后慢慢將時(shí)間加長。 稍稍分開雙腳，一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)身體。雙手要保持水平。扭到極限后手掌向上，吸氣4秒鐘，然后閉氣4秒鐘。
