3種運動防止中年發(fā)福
很多人一邁入中年的門檻，發(fā)現(xiàn)自己不是臉皮松垮垮，就是身材走了樣。據(jù)新一期的臺灣《康健》雜志報道，中年發(fā)福不僅有礙觀感，更嚴重的是，還得面臨心血管疾病的威脅。
基礎代謝率下降是導致中年發(fā)福的主因。40歲男性的基礎代謝率只有25歲時的9成左右，此時應該攝取年輕時9成的熱量，并維持規(guī)律的運動才行。另外，患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者、停經(jīng)前后的婦女及長期服用某些藥物的人，都是中年發(fā)福的“候選人”。
拒絕中年發(fā)福的方法很多，臺灣亞爵都會館運動指導員張楷指出，規(guī)律運動及控制飲食是佳選擇。其中，重量訓練有效。簡單的重量訓練就是啞鈴運動，只要有一對啞鈴或替代品在手邊，如兩瓶水，在任何地方都可以做。
