OL瘦腹5高招

　　1、坐姿伸展

　　兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)2-3次。

　　感覺這個(gè)動(dòng)作不會(huì)太難，但是效果會(huì)很好。經(jīng)常坐在辦公桌前，很難一直保持腰板挺直的狀態(tài)，時(shí)間久了，人也會(huì)變得不精神。所以多做拉身背部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)工作狀態(tài)也會(huì)起到很好的促進(jìn)作用，所以要堅(jiān)持練習(xí)辦公室輕松健身：背部體操。

　　2、站立體側(cè)屈

　　雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內(nèi)扣，兩臂側(cè)平舉。身體向右側(cè)屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同一平面，髖關(guān)節(jié)不要彎屈。停頓約5——10秒，慢慢還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　練習(xí)目的：消除腰部?jī)蓚?cè)贅肉。

　　細(xì)腰，一直是東方美女的優(yōu)勢(shì)，我們有責(zé)任將這一榮譽(yù)進(jìn)行到底?？墒窃谵k公桌前坐久了，難免會(huì)有小肚子，腰線越來越不明顯了，現(xiàn)在，只需3式體側(cè)練練細(xì)腰，就可讓你重新?lián)碛行⌒U腰。

　　但是這個(gè)動(dòng)作比起前一個(gè)來，需要的空間會(huì)更大一些，而且建議挑人少的時(shí)候練習(xí)，免得大家圍觀，畢竟辦公室還是工作的地方?！?/p>