運動五臟養(yǎng)生保健方法

　　全國名老中醫(yī)李濟仁自己揣摩總結了一套運動養(yǎng)生保健的方法，正是其長壽的秘訣。

　　鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國名老中醫(yī)李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有“三高”，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當場示范，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。

　　首推養(yǎng)心

　　五臟之中養(yǎng)心為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時的休息，因心活動活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。

　　注意調(diào)肝

　　肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝，故平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。