目錄：

　　第一章：從內(nèi)到外的補水攻略

　　第二章：夏季補水 避開6個誤區(qū)　　

　　第三章：補水不當 遇“殺機”

　　編者按：我們每天都要喝大量的水，以補充人體的新陳代謝，但是你知道怎么有內(nèi)到外的補水嗎?喝水應該避開六大誤區(qū)，喝水不當有可能引來“殺機”，危害人體健康，那么具體是什么樣的呢?一起來看看吧!

　　從內(nèi)到外的補水攻略

　　喝 小口多次更滋潤

　　天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應更多，除了選擇適合自己的美膚產(chǎn)品來“外用”外，喝水進行“內(nèi)補”也非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實這并不健康。當人體水分失去平衡，細胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補水的信號也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的。

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　　每天8杯水有益健康的概念已被大多數(shù)人知曉，除了充足補水外，還應當注意喝水的方法，專家建議，喝水時多次小口喝是養(yǎng)人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。

　　洗 溫水洗臉更水靈

　　洗臉，是每天美膚的第一道工作，而適當?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件，專家認為，水溫過冷與過熱都對皮膚不利。

　　合適的水溫應在34℃左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫。這樣的溫水既能潔膚，又對皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊，對皮膚無傷害。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部血液循環(huán)。