正確飲水的Time Table
早晨
睜開眼睛后飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
白天
每天10次，每次1杯水，補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水多不超過2杯。
飯前1杯水
人體對于水吸收率高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用，甜食過后，推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前后各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對于身體負擔較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
總結(jié)：以上盤點的這八個督促你多喝水的妙招，大家一定要多多用哦，對身體健康有極大好處。
