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編者按：由于睡眠知識(shí)的匱乏，導(dǎo)致人們對(duì)睡眠不夠重視，根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約有27%的人飽受失眠帶來(lái)的困擾。失眠也漸漸成為人類健康的殺手。失眠的治療方法有哪些？專家認(rèn)為失眠存在三個(gè)“內(nèi)傷”病因，并且提出充足的睡眠對(duì)人的心身有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力，延緩衰老。另外，失眠患者可以借助按摩來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
睡眠對(duì)人體的7大益處
睡眠與飲食、呼吸一樣，是人類基本的生理需求。然而，相對(duì)于飲食等健康方面的關(guān)注，人們對(duì)于失眠的重視不夠，對(duì)于睡眠知識(shí)的了解相對(duì)匱乏，20世紀(jì)90年代，世界衛(wèi)生組織對(duì)全球14個(gè)國(guó)家的抽樣調(diào)查顯示，約有27%的人群飽受失眠的困擾，但是就診率僅占1/3。隨著生活節(jié)奏的加快，失眠正日益成為威脅人類健康和經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)的一個(gè)重要?dú)⑹帧?/p>
1.消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2.保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3.增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠作為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。
