科學(xué)減肥法 讓你少走彎路顯瘦快

　　減肥瘦身被女性們視為終身的美麗事業(yè)，而減肥的方法也越來(lái)越崇尚科學(xué)性和健康性。下面就來(lái)介紹幾種有效也受歡迎的科學(xué)減肥法，讓還處于迷茫狀態(tài)的女性們找到正確的減肥之路。

　　一，安排合理的瘦身計(jì)劃

　　一項(xiàng)科學(xué)合理的減肥計(jì)劃可是瘦身成功的基礎(chǔ)。而健康的減肥方式主要從三點(diǎn)出發(fā)，即飲食、運(yùn)動(dòng)還有速度。

　　飲食方面，不要一開始就為了能夠快速瘦身而立即采取節(jié)食的方式來(lái)減少熱量。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役，逐漸的調(diào)整到正確的飲食習(xí)慣同樣也需要足夠的時(shí)間，任何事情都不可以急于求成。每天三餐都要按時(shí)進(jìn)行，而且想要燃燒脂肪也需要足夠的營(yíng)養(yǎng)才能完成。

　　運(yùn)動(dòng)方面，值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過(guò)后因?yàn)橄牧撕芏酂崃?，所以常常?huì)出現(xiàn)饑餓感，運(yùn)動(dòng)過(guò)后又大吃特吃同樣也會(huì)發(fā)胖。燃燒脂肪好的方式就是做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥人士的佳選擇。

　　減肥速度上，要循序漸進(jìn)。過(guò)快的減重反彈的危險(xiǎn)也就更大，而且會(huì)影響到身體的健康，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)禮拜減掉1-2公斤是比較理想的減肥速度。

　　二，尋找減肥的對(duì)手

　　我們周圍有很多想要減肥的朋友，那就找一個(gè)和自己身材差不多的朋友作為減肥的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手吧，這樣擠可以互相督促又有減肥的動(dòng)力，出現(xiàn)懈怠時(shí)也可以給自己一個(gè)警示的作用，而且兩個(gè)人還可以時(shí)常的交流和分享瘦身經(jīng)驗(yàn)，增加減肥的積極性。